A)    Movimenti coreografici di base

Mezzo Giro mano destra diritto
Mezzo giro mano destra rovescio
Mezzo giro mano sinistra diritto
Mezzo giro mano sinistra rovescio

B) Saluti
Saluto A
Saluto B
Saluto C

C)    Movimenti di Twirling

1) Serie Figura 8 orizzontale:
Mano destra diritto e rovescio
Mano sinistra diritto e rovescio

2) Serie figura 8 verticale:
Figura 8 con fouttè diritto e rovescio, mano destra e sinistra
Figura 8 diritto e rovescio mano dx e sx
Figura 8 con passaggio frontale, battement, arabesque, mano dx e sx

3) Serie ruote
Ruota diritto mano destra
Ruota diritto e rovescio, mano dx e sx
Ruota diritto e rovescio girando a dx e sx, mano dx e sx

4) Serie baton tournant
Baton tournant mano dx e sx
Baton tournant con passaggio alla vita
Baton tournant con passaggio alla vita, ginocchia e caviglia, mano dx e sc

5) Serie flip verticali
Flip frontali diritto e rovescio, mano dx e sx

6) Serie dita verticali
Passaggio fra tutte le dita laterale diritto e rovescio, mano dx e sx
Passaggio fra le dita, frontale diritto e rovescio, mano dx e sx (2 tempi)
Passaggio fra le 5 dita

7) Serie rolls verticali
Rolls diritto con passaggio sul gomito, braccio, polso, mano dx e sx
Rolls sui polsi laterale diritto e rovescio, mano dx e sx (2 tempi)

8) Serie Pretzel verticale
Pretzel grande cerchio orizzontale, sopra la testa e tra le gambe
Grande cerchio ricciolo esterno
Grande cerchio ricciolo alla vita
Grande cerchio ricciolo esterno ed interno con cambio di direzione

9) Serie orizzontale
Figura 8 orizzontale mano dx diritto, mano sx rovescio
Movimento orizzontale mano dx diritto, mano sx rovescio
Pretzel grande cerchio orizzontale, sopra la testa e tra le gambe

10) Serie lanci
Lancio verticale diritto mano dx ripreso dx e ripreso sx
Lancio verticale rovescio mano sx ripreso sx e ripreso dx
Lancio verticale rovescio mano dx ripreso dx e ripreso sx
Lancio verticale diritto mano sx ripreso sx e ripreso dx
Lancio orizzontale con movimento orizzontale diritto mano dx, ripreso dx e ripreso sx
Lancio orizzontale con figura 8 orizzontale rovescio mano sx, ripreso sx e ripreso dx

Preparazione Sportiva